De formule
Hoe je taille-heupratio berekent
De taille-heupratio beschrijft waar het lichaam vet opslaat. Buikvet brengt een groter metabool risico met zich mee dan vet op de heupen en dijen, wat verklaart waarom deze ratio cardiovasculaire uitkomsten beter voorspelt dan BMI.
Meet de taille halverwege de onderste rib en het heupbeen (de iliacale kam), en de heupen op hun breedste punt, ontspannen rechtop met het meetlint horizontaal. Meet na een normale uitademing, niet terwijl je je buik intrekt.
Waarom taille-heupratio belangrijk is
De Wereldgezondheidsorganisatie beschouwt een ratio boven 0,90 bij mannen en boven 0,85 bij vrouwen als aanzienlijk verhoogd risico. De drempelwaarden hierboven zijn de tailleomtrekken die overeenkomen met die ratio's bij jouw heupomvang.
De ratio kan gelijk blijven terwijl beide metingen groeien, waardoor echte gewichtstoename verborgen blijft. Volg daarom ook de tailleomtrek apart, en beschouw dit als algemene informatie, niet als een klinische risicobeoordeling.
Rekenvoorbeeld
Bij de standaardwaarden van 88 cm taille en 100 cm heup is de taille-heupratio 88 ÷ 100 = 0,880. De tailleomtrek die bij een ratio van 0,90 hoort is 100 × 0,9 = 90,000 cm, en die bij een ratio van 0,85 is 100 × 0,85 = 85,000 cm.
Voor cardiovasculair en metabool risico doorgaans wel, omdat de ratio de vetverdeling meet in plaats van alleen het gewicht. BMI blijft nuttig op bevolkingsniveau en is eenvoudiger consistent te meten.
Onder 0,90 voor mannen en onder 0,85 voor vrouwen, volgens de WHO-drempels. Lager is over het algemeen beter, al vlakt het verband bij lage waarden af.