De formule
Hoe je ideaal lichaamsgewicht berekent
De Broca-index is een negentiende-eeuwse vuistregel: neem je lengte in centimeter, trek er 100 van af, en haal er dan nog eens 10 procent af voor mannen of 15 procent voor vrouwen. De regel dateert van vóór de moderne wetenschap rond lichaamssamenstelling en was nooit bedoeld als exact streefgetal, enkel als snelle klinische schatting.
Vul je lengte in centimeter in en geef aan of de mannen- of vrouwenformule moet worden toegepast.
Waarom er meerdere ideaalgewicht-formules bestaan
Verschillende formules beantwoorden dezelfde vraag op hun eigen manier. De Devine-formule, veel gebruikt bij medicatiedosering, geeft een man van 170 cm ongeveer 65,9 kg tegenover de 63 kg die de Broca-index hier oplevert — een verschil van zo'n 3 kg tussen twee gevestigde methodes voor precies dezelfde lengte, een herinnering dat "ideaal gewicht" nooit op één vast getal is vastgelegd.
Rekenvoorbeeld
Bij de standaardwaarden van 170 cm en de mannenformule is het ideale lichaamsgewicht (170 − 100) × 0,9 = 70 × 0,9 = 63,00 kg.
De uitkomst interpreteren
Behandel de uitkomst als het midden van een bereik, niet als een doel om exact te halen. Een actueler alternatief is de gezonde BMI-range (18,5–24,9) toegepast op je lengte, wat voor 170 cm neerkomt op ongeveer 53,5 tot 71,9 kg — een aanzienlijk breder bereik dan één "ideaal" cijfer laat vermoeden.
Geen van de klassieke ideaalgewicht-formules houdt rekening met lichaamsbouw, spiermassa of lichaamssamenstelling, waardoor ze structureel te laag uitkomen voor gespierde mensen en te hoog kunnen uitvallen voor mensen met een van nature smal gestel. De moderne klinische praktijk werkt inmiddels vooral met BMI-ranges en tailleomtrek in plaats van één enkel streefgetal.
Zelden als primair instrument — de Devine-formule wordt vaker gebruikt bij medicatiedosering, en BMI is de standaard voor algemene gezondheidsbeoordeling. Broca overleeft vooral omdat de formule simpel genoeg is om uit het hoofd te doen.
De formule gaat ervan uit dat vrouwen bij een gezond gewicht een hoger vetpercentage hebben dan mannen, en trekt daarom meer af van hetzelfde lengte-uitgangspunt. Dat verschil van 5 procentpunt is een populatiegemiddelde, geen exacte fysiologische constante.