De formule
Hoe je je volgende menstruatie berekent
De duur van je cyclus is veel voorspelbaarder dan het exacte moment van de eisprong, en dat is precies waarom kalenders en cyclus-apps je volgende menstruatie schatten door de gemiddelde cyclusduur op te tellen bij de startdatum van je laatste menstruatie. Deze rekenmachine doet niets anders: startdatum plus cyclusduur in dagen.
De uitkomst is nooit beter dan de cyclusduur die je invult. Bij de meeste volwassenen ligt die tussen 21 en 35 dagen, met 28 als het schoolboekgemiddelde dat in de praktijk maar weinig mensen exact hebben.
Waarom deze berekening nuttig is
Het is een zuivere datumberekening: de cyclusduur in dagen wordt bij de startdatum van de laatste menstruatie opgeteld, waarbij dagen intern worden omgerekend naar milliseconden om met een tijdstempel te kunnen rekenen. Er wordt geen rekening gehouden met schommelingen in de cyclus, dus hoe verder de voorspelling in de toekomst ligt, hoe meer ze kan afwijken van een cyclus die in werkelijkheid onregelmatig verloopt.
Het resultaat is bedoeld om vooruit te plannen — een afspraak, een vakantie, wanneer je iets in huis moet halen — niet als medische voorspelling.
Rekenvoorbeeld
Stel dat je laatste menstruatie begon op 3 maart en je gebruikt de standaard cyclusduur van 28 dagen. Dan is de verwachte volgende menstruatie 3 maart + 28 dagen = 31 maart.
De uitkomst interpreteren
Behandel de datum als een periode, niet als een vast punt — zelfs een "regelmatige" cyclus varieert doorgaans twee tot drie dagen van maand tot maand, en een afwijking tot ongeveer zeven dagen geldt als normaal. Wijkt de werkelijke startdatum stelselmatig meer dan vijf dagen af van de schatting, dan klopt de ingevulde cyclusduur waarschijnlijk niet en kun je die beter herberekenen op basis van een paar recente cycli in plaats van één.
Eén ongewoon korte of lange cyclus als invoer gebruiken, vertekent elke volgende voorspelling — het is de bedoeling dat je de gemiddelde cyclusduur invult, niet alleen het meest recente cijfer. Dit is een schatting voor planningsdoeleinden, geen vervanging voor cyclustracking, en wie op cyclusvoorspellingen vertrouwt voor anticonceptie kan beter niet enkel op deze rekensom afgaan.
Dat hangt volledig af van hoe regelmatig je cyclus is. Bij een regelmatige cyclus van 28 dagen zit de schatting meestal binnen een dag of twee; bij een van nature onregelmatige cyclus, of tijdens de perimenopauze, kan het verschil oplopen tot een week of meer.
Stress, ziekte, reizen, een aanzienlijke gewichtsverandering en intensieve inspanning kunnen de eisprong met meerdere dagen verschuiven, wat de hele cyclus verschuift. Eén te vroege of te late menstruatie is niet ongewoon; een terugkerend patroon is wel de moeite waard om bij te houden.