De formule
Hoe je taille-lengteratio berekent
De taille-lengteratio is de eenvoudigste bruikbare maat voor buikvet, en meteen de makkelijkste om te onthouden: je taille moet onder de helft van je lengte blijven. NICE, het Britse instituut voor zorgrichtlijnen, nam de maat in 2022 op als aanvulling op BMI.
Omdat beide metingen in dezelfde eenheid zijn, werkt de ratio met elk meetlint en is geen correctie nodig voor geslacht of leeftijd — dezelfde drempel van 0,5 geldt voor alle volwassenen.
Waarom taille-lengteratio belangrijk is
Onder 0,5 is het gezonde bereik. Tussen 0,5 en 0,6 wijst op verhoogd risico, en boven 0,6 op aanzienlijk verhoogd risico. Het streefgetal hierboven is de tailleomtrek die je op 0,5 zou brengen.
Meet op de juiste plek — halverwege de onderste rib en het heupbeen, niet ter hoogte van de broeksband, die meestal enkele centimeters lager zit en een te gunstig beeld geeft. Dit is algemene informatie, geen medische beoordeling.
Rekenvoorbeeld
Bij de standaardwaarden van 88 cm taille en 175 cm lengte is de taille-lengteratio 88 ÷ 175 ≈ 0,503. De tailleomtrek bij een ratio van 0,5 is 175 × 0,5 = 87,500 cm, dus je taille zit 88 − 87,5 = 0,500 cm boven dat streefgetal.
Omdat BMI mist waar het vet zich bevindt. Twee mensen met dezelfde BMI kunnen sterk verschillende hoeveelheden visceraal vet hebben, en de tailleomvang is wat dat verschil zichtbaar maakt.
Ze wordt toegepast bij kinderen vanaf vijf jaar, met dezelfde drempel. Bij jongere kinderen wordt de regel niet gebruikt, omdat groeipatronen haar dan onbetrouwbaar maken.