Calculateurs sportifs

Cette section regroupe deux questions liées mais distinctes : l'intensité de votre effort sur le moment, et l'énergie réellement dépensée lors d'une séance. Les calculateurs de fréquence cardiaque — maximale, de réserve et cible — portent sur l'intensité : ce dont votre cœur est capable, et la zone dans laquelle se situe un effort donné. Les calculateurs de calories — course, vélo, natation, randonnée, musculation — portent sur la dépense énergétique, chacun étant construit à partir d'une valeur MET propre à l'activité, appliquée à votre poids corporel et à la durée de l'effort.

Ces deux ensembles de chiffres ne sont pas interchangeables. Un effort court et intense et un effort long et modéré peuvent brûler un nombre de calories similaire tout en sollicitant des systèmes totalement différents, et la fréquence cardiaque seule ne vous dira pas lequel vous venez d'accomplir. Le poids corporel influence davantage les chiffres de calories que la plupart des gens ne l'imaginent — se déplacer à une allure donnée ou selon un schéma d'effort donné coûte simplement plus d'énergie à un corps plus lourd — tandis que les chiffres de fréquence cardiaque dépendent surtout de l'âge et de la génétique plutôt que de la condition physique, ce qui explique pourquoi l'entraînement modifie à peine votre maximum, même s'il change la difficulté ressentie pour maintenir une fréquence cardiaque donnée.

Aucune de ces valeurs ne provient de mesures en laboratoire. Il s'agit de formules publiées — le maximum selon l'âge de Tanaka, la méthode de réserve de Karvonen, les tables MET standard — appliquées aux données que vous fournissez, surtout utiles pour comparer une séance à une autre plutôt que pour considérer un résultat isolé comme exact.