La formule
Interpreter le resultat
Moins de 8:00/mile est une allure solide de coureur en club pour cette distance ; 10:00-11:00/mile concerne une grande part des finishers. Comparez-la à une allure récente sur 10 km : l'allure semi-marathon est généralement 10 à 20 secondes par mile plus lente.
Ou cela se complique. Le résultat décimal se lit facilement à tort comme des minutes et des secondes — 9,5 signifie 9 minutes 30 secondes, et non 9 minutes 5 secondes. Multipliez la partie décimale par 60 pour la convertir en secondes.
Autour de 11:00-13:00 par mile est un objectif réaliste courant pour un premier semi-marathon, avec une arrivée en environ 2:25-2:50. L'allure importe moins que de terminer confortablement lors d'une première tentative.
Multipliez les minutes par mile par 0,621, ou divisez par 1,609. Une allure de 9:00/mile correspond à environ 5:36/km.
Comment calculer
L'allure correspond au temps moyen mis pour parcourir chaque mile sur l'ensemble de la course ; on l'obtient en divisant le temps total par la distance totale. C'est la donnée autour de laquelle se construisent la plupart des plans d'entraînement et des prédictions de course, plutôt que le temps d'arrivée global.
Un semi-marathon en 2 heures correspond à 9,16 minutes par mile — mais ce ,16 représente 16 % d'une minute, soit environ 10 secondes, et non 16 secondes, car le résultat est exprimé en minutes décimales et non en minutes et secondes.