De formule
Hoe je je looptempo berekent
Tempo is de tijd die nodig is om een vaste afstandseenheid af te leggen — een cijfer in minuten per kilometer of minuten per mijl — terwijl snelheid de afgelegde afstand in een vaste tijdseenheid is. Vul een afstand en een eindtijd in en deze calculator geeft beide, in metrisch en imperiaal.
De totale tijd wordt eerst omgerekend naar minuten, en vervolgens gedeeld door de afstand om het tempo te krijgen, of de afstand wordt gedeeld door de tijd om de snelheid te krijgen. De twee zijn elkaars omgekeerde zodra de eenheden gelijkgetrokken zijn, dus tempo per kilometer en snelheid in km/h beschrijven altijd exact dezelfde inspanning.
Rekenvoorbeeld
Bij een afstand van 10 km in een eindtijd van 50:00 kom je op een tempo van 5:00 per kilometer en 8:03 per mijl, wat neerkomt op een gemiddelde snelheid van 12,0 km/h (7,46 mph).
Tempo en snelheid interpreteren
Tempo en snelheid bewegen in tegengestelde richting: een snellere loper heeft een lager tempocijfer (minder minuten per kilometer) maar een hoger snelheidscijfer (meer kilometers per uur). Het is verleidelijk om een kleiner tempocijfer te zien en te denken dat het "langzamer" betekent — het is precies andersom.
Waar dit misgaat. Omdat tempo en snelheid omgekeerd evenredig zijn, werkt het prima om twee tempotijden rechtstreeks te vergelijken, maar het vergelijken van een tempocijfer met een snelheidscijfer zonder eerst om te rekenen levert een zinloos resultaat op. Controleer altijd welk van de twee cijfers je precies bekijkt voordat je sessies met elkaar vergelijkt.
De meeste beginnende lopers zitten ergens rond de 7 tot 9 minuten per kilometer, al verschilt dit enorm met conditie, terrein en leeftijd. Consistentie is belangrijker dan een specifiek streefcijfer wanneer je net begint.
Vermenigvuldig het tempo per kilometer met 1,60934, aangezien een mijl zoveel kilometer is. Deze calculator voert die omrekening automatisch uit naast het kilometercijfer.