La formule
Exemples résolus
Interpreter le resultat
Les horaires vous indiquent quand manger, pas quoi ni combien. Le jeûne est une stratégie temporelle : il limite les heures pendant lesquelles la nourriture est autorisée, mais ce sont toujours les calories consommées pendant la fenêtre qui déterminent la variation de poids. Il est tout à fait possible de manger suffisamment pendant une fenêtre de 8 heures pour compenser un déficit calorique.
Ou cela se complique. Ce calculateur omet délibérément toute indication liée à un objectif : il effectue uniquement le calcul horaire pour la méthode et l'heure de début saisies. Il ne tient pas compte non plus de ce qui se passe à l'intérieur d'une heure ; saisissez une heure de début en nombre entier sur 24 heures.
Pas directement : le jeûne en lui-même ne brûle pas de calories supplémentaires au-delà du métabolisme normal. Tout effet sur le poids est indirect, généralement parce qu'une fenêtre de prise alimentaire plus courte facilite une réduction globale des apports, et non parce que le jeûne accélère le métabolisme.
Le calculateur gère automatiquement le passage de minuit : un jeûne de 16 heures commencé à 20h00 se termine à 12h00 le lendemain, en passant minuit entre-temps. Les heures affichées sont toujours au format 24 heures, pour le jour où la fenêtre commence ou se termine.
Comment calculer
Les méthodes de jeûne intermittent sont généralement nommées d'après leur répartition, comme 16:8 pour 16 heures de jeûne et 8 heures de prise alimentaire. Ce calculateur détermine les horaires réels de vos fenêtres de jeûne et de prise alimentaire à partir de la méthode choisie et de l'heure à laquelle vous commencez à jeûner.
La fenêtre de jeûne commence à l'heure de début choisie et dure le nombre d'heures spécifié par la méthode, en passant minuit si nécessaire. La fenêtre de prise alimentaire occupe les heures restantes de la journée de 24 heures, à partir du moment où le jeûne se termine.